«Як повернути землю під ногами?» Коли рівень тривоги зашкалює, а думки крутяться навколо найгірших сценаріїв, наш мозок буквально втрачає зв’язок із реальністю, перемикаючись у режим виживання «бий, біжи або завмри». У такі моменти найкраще, що ми можемо зробити для своєї психіки, — це заземлитися.
Сьогодні на психологічній зустрічі членів нашої організації з соціальними працівниками центру життєстійкості «Сильні разом» від БФ «Карітас-Львів УГКЦ» Софією Зотіною та ветераном Едвардом Мілашюсом напрацьовували навички заземлення для розвитку стресостійкості. Заземлення — це швидкі та практичні психологічні техніки, які допомагають повернути увагу з внутрішнього хаосу у теперішній момент, на власне тіло та фізичний простір навколо.Під керівництвом професійної психологині п. Софії працювали з диханням та соматичним заземленням, вчилися через роботу з тілом та гравітацією стабілізовувати нервову систему, перемикатися з «зовнішнього світу» на внутрішній, пропрацьовували техніки тактильного та аудіального заземлення через активізацію наявних каналів сприйняття для повернення у момент «тут і зараз».
Подібні регулярні практики знижують рівень гормонів стресу, запобігають емоційному виснаженню та допомагають утримувати фокус уваги.
Щира подяка п. Софії та п. Едварду за цікаву та професійно підготовлену зустріч.
Любов Кукуруза, голова Львівської ОО УТОС